Sophrologie : principes, bienfaits et applications pour le corps et l’esprit
La sophrologie est une méthode qui regroupe des techniques d’hypnose, de phénoménologie et de yoga.
Nous la devons au neuropsychiatre espagnol Caydedo qui créa cette discipline en 1960.
Il partit de l’idée que toute action positive sur le corps ou le mental se répercute incontestablement sur l’être tout entier, aux plans physiologiques et psychiques.
La sophrologie n’est pas une branche de la médecine conventionnelle, mais ses bienfaits aident de plus en plus de personnes à cheminer vers une meilleure qualité de vie, à la fois physique et psychique.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie qui allie détente et respiration.
Cette méthode psychocorporelle aide à la connaissance de soi et au rééquilibrage entre nos émotions, nos pensées et notre corps.
Ceux qui la pratiquent voient en elle une véritable philosophie de vie, tant ils sont unanimes à dire qu’elle les aide à retrouver une douce harmonie entre leur corps et leur esprit.
Les chiffres sont très parlants : 91 % des personnes ayant consulté un(e) sophrologue disent avoir connu une amélioration de leur état général de santé.
Les principes de la sophrologie
La sophrologie prend en compte la totalité du consultant, à savoir son physique et son mental.
Elle aide à la prise de conscience de son corps, et de son fonctionnement, pour venir ensuite soulager les phénomènes psychiques gênants.
La sophrologie demande une certaine ouverture d’esprit et une bonne dose de délicatesse, à la fois de la part du sophrologue que du consultant.
Le travail est la plupart du temps axé sur trois axes principaux :
- une respiration maîtrisée,
- un relâchement musculaire (relaxation),
- une vision plus positive du quotidien (visualisation mentale).
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se pratique principalement à l’oral, dans un ensemble de médiations corporelles alliant respiration et relaxation.
Lors de votre première séance de sophrologie, votre praticien va vous poser quelques questions sur vos besoins et vos habitudes de vie : alimentation, sommeil, pratiques sportives, vie familiale et professionnelle, etc.
Ensemble, vous définirez vos objectifs pour les semaines à venir.
Le sophrologue mettra alors en place un programme individualisé, pour vous permettre d’atteindre chacun de vos objectifs de vie.
Chaque séance sera une étape de ce programme et aura un but précis.
Quels sont les bénéfices de la sophrologie ?
La sophrologie va vous permettre de créer ou de restaurer un véritable équilibre entre vos émotions, vos pensées et votre corps, pour améliorer significativement votre qualité de vie (mieux gérer votre stress et vos émotions, obtenir une meilleure qualité de sommeil, gagner en confiance en soi, etc).
Ainsi, la sophrologie va vous entraîner à acquérir les capacités essentielles pour mieux gérer les aléas du quotidien, et les vivre avec davantage de sérénité.
La sophrologie peut être utilisée ponctuellement pour préparer un évènement spécifique tels qu’un examen, en entretien professionnel, une intervention en public, etc.
Elle est également préconisée pour accompagner un traitement médical conventionnel comme une chimiothérapie, une intervention chirurgicale, le traitement d’une dépendance, le suivi de troubles alimentaires, etc.
Nombreux sont les artistes et les sportifs de haut niveau qui ont recours à la sophrologie pour améliorer leur gestion du stress.
Les bienfaits concrets de la sophrologie
Véritable art de vivre, la sophrologie vient souvent s’inscrire dans une démarche plus globale du consultant, associant la reprise du sport, la pratique de la méditation et/ou du yoga.
En somme, les principales applications de la sophrologie sont :
- l’amélioration de la gestion du stress ;
- l’accompagnement pendant la démarche de FIV (Fécondation In Vitro) ;
- le rétablissement d’une bonne qualité de sommeil ;
- une optimisation de la confiance en soi ;
- un accompagnement parallèle à la médecine conventionnelle pour le soulagement de maux ponctuels ou douleurs chroniques (dos, ventre, etc) ;
- une préparation à l’accouchement avec la sophrologie prénatale ;
- et bien d’autres domaines d’application encore.
Durée d’une prise en charge en sophrologie
De manière générale, la sophrologie est une thérapie brève. Il faut environ entre 8 et 12 séances pour espérer atteindre son objectif.
Les séances durent entre une heure et une heure et demie. Une séance se déroule en 3 temps :
- un échange entre le sophrologue et le consultant pour renommer les objectifs et pointer la progression déjà obtenue ;
- la pratique à proprement parler, avec des exercices doux de respiration et de relaxation, pour s’entraîner à la “visualisation positive” ;
- un temps de bilan, pour faire le point sur les émotions et les ressentis de la séance écoulée.
La réussite d’une séance dépend beaucoup de l’investissement du consultant dans sa pratique.
Le sophrologue va le guider, mais il doit réellement s’approprier la méthode, pour devenir autonome et l’appliquer dans son quotidien.
Parangon Coaching met à votre disposition une offre d’accompagnement personnalisée avec des thérapeutes diplômés et professionnels vous permettant d’être ainsi guidé et accompagné durant vos séances.
