Cure détox de début d’année : conseils, bienfaits et erreurs à éviter
Les changements saisonniers nous affectent toujours.
Nous avons tous besoin de faire une sorte de « réinitialisation» du corps avec une bonne cure de désintoxication pour nettoyer notre corps, éliminer les toxines nocives et commencer la nouvelle année avec force et santé !
Une cure detox : définition et principes
Une cure détox consiste à éliminer les toxines et les déchets produits par le corps à travers ses 5 organes de purification, qui, en termes médicaux, sont appelés organes émancipateurs.
Ces cinq éléments sont le foie, les reins, la peau, les intestins et les poumons.
Les voies d’élimination du corps sont :
- la peau à travers la sueur
- l’expiration avec les poumons
- les selles avec les intestins
- les toxines, grâce aux reins et au foie
Pour bien comprendre notre corps, nous pouvons le comparer au fonctionnement d’une voiture.
Avec le temps, nos organes sont surchargés et ont besoin d’aide pour se nettoyer et se purger, tout simplement comme une voiture avec une vidange d’huile.
Suivre un régime détox normalise la digestion, améliore le transit, nettoie la peau, régule l’appétit, revitalise et tonifie le corps.
En termes simples, cela n’a que des avantages.
L’idée est, tout d’abord, de suivre une alimentation saine à base de légumes et d’aliments adaptés. Et puis ensuite, complétez ce régime avec des purificateurs naturels.
Les meilleurs aliments detox
L’eau est la base d’un bon régime détox. De plus, vous pouvez également ajouter :
- Yaourts nature : mieux vaut éviter le format «léger» et utiliser des yaourts au lait de chèvre ou aux légumes.
- Le chou sous toutes ses formes, un aliment hypocalorique et riche en fibres.
- Le fenouil, un aliment sous-estimé qui contient très peu de calories et est idéal comme plat d’accompagnement pour le poisson.
- Riz blanc: la solution parfaite pour se sentir rassasié sans consommer beaucoup de calories.
- Betteraves: crues, cuites ou en jus.
- Le radis noir peut être un super ingrédient pour vos salades ou même comme collation. Votre foie va adorer!
- Le jus de bouleau possède d’incroyables propriétés détoxifiantes, purifiantes et diurétiques. Prenez 3 cuillères à soupe par jour.
Quels sont les aliments à éviter ?
Lors d’un régime de désintoxication, le plus important est d’alléger le régime pour permettre aux organes digestifs de récupérer.
- Évitez les produits laitiers, la viande rouge, les poissons gras, la charcuterie, les pâtisseries, les aliments industriels, etc.
- Évitez le café, le tabac, le thé, les boissons gazeuses, le pain tranché, la farine blanche, les pâtes, etc.
C’est le moment de vous y mettre !
Non seulement pendant le régime détox, il est recommandé de bouger et d’avoir une activité physique régulière tout au long de l’année mais, dans ce cas, le sport accélère le processus de désintoxication.
Les saunas et hammams sont également une bonne option pour transpirer et détoxifier la peau.
Bien que cela puisse paraître difficile, tout est une question d’habitudes et, croyez-nous, votre corps vous remerciera.
Si vous avez besoin de soutien et de conseils, nos coachs nutritionnistes sont à votre disposition !
